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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos sur un banc, les jambes pendantes au bout.
- 02Tenez un haltère entre vos pieds et engagez votre tronc.
- 03Avec contrôle, soulevez vos jambes vers votre poitrine, en les gardant droites.
- 04Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ sans vous balancer.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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