Haltère lesté, genou couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos sur un banc, les jambes pendantes au bout.
2. 02Tenez un haltère entre vos pieds et engagez votre tronc.
3. 03Avec contrôle, soulevez vos jambes vers votre poitrine, en les gardant droites.
4. 04Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ sans vous balancer.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.