Selbstmassage der Ferse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze oder stehe mit Unterstützung und platziere einen kleinen Massageball unter der gepolsterten Unterseite einer Ferse.
2. 02übe nur leichten, allmählichen Druck aus, da das Fersenpolster und das umliegende Gewebe empfindlich sein können.
3. 03Rolle die Ferse langsam über den Ball in kurzen Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtspässen.
4. 04Du hältst sanft in der Nähe empfindlicher Stellen inne, ohne direkt in stechende Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Kribbeln zu drücken.
5. 05Entlaste das Gerät langsam und wiederhole es auf der anderen Ferse, wenn es verordnet ist.