Sprunggelenk Circles

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich, stehe mit Unterstützung oder lege dich hin und lasse einen Fuß frei, um dich zu bewegen.
2. 02Halte das Schienbein und das Knie ruhig, damit die Bewegung vom Knöchel ausgeht.
3. 03Kreise den Fuß langsam in einem angenehmen Bereich und bewege dich durch Zeigen, Einwärtsdrehen, Beugen und Auswärtsdrehen.
4. 04Mache jeden Kreis sanft und kontrolliert, ohne dich in eine steife oder unbequeme Position zu zwingen oder durchzubrechen.
5. 05Führe die vorgeschriebenen Kreise aus, kehre die Richtung um und wiederhole es dann mit dem anderen Knöchel.