Κύκλοι αστραγάλου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε, στάσου ή ξάπλωσε με τον έναν αστράγαλο ελεύθερο να κινηθεί.
2. 02Κράτα την κνήμη σταθερή ώστε η κίνηση να γίνεται στον αστράγαλο.
3. 03Κάνε αργούς κύκλους με το πέλμα σε άνετο εύρος.
4. 04Κράτα κάθε κύκλο ομαλό χωρίς απότομα περάσματα μπροστά ή στο πλάι του αστραγάλου.
5. 05Άλλαξε κατεύθυνση μετά τις επαναλήψεις που έχουν οριστεί και μετά άλλαξε πλευρά.