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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit Hanteln vor den Oberschenkeln und Füßen etwa hüftbreit hin.
- 02Tauche leicht ein, indem du die Knie und Hüften beugst und dabei die Gewichte nah bei dir hältst.
- 03Fahre die Beine und Hüften nach oben und führe dann die Ellbogen nach oben und nach außen.
- 04Lass die Hanteln in die Nähe des Oberkörpers wandern, anstatt wegzuschwingen.
- 05Senke die Gewichte wieder auf die Oberschenkel und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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