Kurzhantel-High-Pull

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit Hanteln vor den Oberschenkeln und Füßen etwa hüftbreit hin.
2. 02Tauche leicht ein, indem du die Knie und Hüften beugst und dabei die Gewichte nah bei dir hältst.
3. 03Fahre die Beine und Hüften nach oben und führe dann die Ellbogen nach oben und nach außen.
4. 04Lass die Hanteln in die Nähe des Oberkörpers wandern, anstatt wegzuschwingen.
5. 05Senke die Gewichte wieder auf die Oberschenkel und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.