Haltère à traction élevée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec des haltères devant les cuisses et les pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Trempez légèrement en pliant les genoux et les hanches tout en gardant les poids proches.
3. 03Conduisez les jambes et les hanches vers le haut, puis guidez les coudes vers le haut et vers l'extérieur.
4. 04Laissez les haltères remonter près du torse au lieu de s'éloigner.
5. 05Abaissez les poids jusqu'aux cuisses et reprenez-les avant la prochaine répétition.