Ψηλή έλξη με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με αλτήρες μπροστά στους μηρούς και πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Λύγισε ελαφρά γόνατα και ισχία ενώ τα βάρη μένουν κοντά.
3. 03Σπρώξε δυνατά με πόδια και ισχία και μετά οδήγησε τους αγκώνες ψηλά και έξω.
4. 04Άφησε τους αλτήρες να ανέβουν κοντά στον κορμό αντί να φύγουν μακριά.
5. 05Κατέβασε τα βάρη στους μηρούς και ξαναστήσου πριν την επόμενη επανάληψη.