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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, zentriere einen Stabilitätsball vor deiner Brust und spreize beide Hände und Unterarme an den Seiten.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte die Schultern unten und halte den Ball auf Brusthöhe.
- 03Drücke beide Unterarme und Hände nach innen, um den Ball fest zu umarmen, ohne den oberen Rücken abzurunden.
- 04Halte den Druck kurz, während du normal atmest und den Ball zentriert hältst.
- 05Lass langsam los und wiederhole den Vorgang, ohne zu hüpfen oder mit den Schultern zu zucken.
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