Câlin avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un ballon de stabilité centré devant votre poitrine et écartez les deux mains et les avant-bras sur ses côtés.
2. 02Préparez votre tronc, gardez les épaules baissées et tenez le ballon à hauteur de poitrine.
3. 03Appuyez les avant-bras et les mains vers l’intérieur pour serrer fermement le ballon sans arrondir le haut du dos.
4. 04Maintenez la pression brièvement tout en respirant normalement et en gardant le ballon centré.
5. 05Relâchez progressivement et répétez sans rebondir ni hausser les épaules.