Αγκάλιασμα μπάλας γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τη μπάλα μπροστά από το στήθος και άπλωσε παλάμες και πήχεις γύρω από τα πλάγιά της.
2. 02Σφίξε τον κορμό, κράτα τους ώμους χαμηλά και τη μπάλα στο ύψος του στήθους.
3. 03Πίεσε πήχεις και παλάμες προς τα μέσα για να αγκαλιάσεις δυνατά τη μπάλα χωρίς να καμπουριάζεις.
4. 04Κράτα λίγο τη σύσφιξη με φυσιολογική αναπνοή και τη μπάλα στο κέντρο.
5. 05Χαλάρωσε σταδιακά και επανάλαβε χωρίς αναπήδηση ή ανασήκωμα ώμων.