GHD seitlicher Crunch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich auf den GHD, die Füße gesichert und die Hüfte bequem auf dem Polster ruhend.
2. 02Richte Schultern, Hüften und Beine aus und platziere dann die Hände über der Brust oder leicht neben dem Kopf.
3. 03Senke den Oberkörper in Richtung Boden, indem du dich seitlich über einen bequemen Bereich beugst.
4. 04Spanne die oberen Bauchmuskeln an, um den Oberkörper anzuheben, bis er wieder eine gerade Linie mit den Beinen bildet.
5. 05Vermeide es, dich zu verdrehen oder zu überdehnen, führe die Wiederholungen durch und baue dich dann auf der gegenüberliegenden Seite auf.