Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στήσου πλάγια πάνω στο GHD ώστε το κάτω μέρος του σώματος να είναι σταθερό και ο κορμός να κινείται ελεύθερα.
- 02Βάλε τα χέρια ελαφρά δίπλα στο κεφάλι ή σταυρωμένα στο στήθος.
- 03Λύγισε τον κορμό προς τα κάτω στο πλάι με έλεγχο.
- 04Σφίξε τους λοξούς για να σηκώσεις τον κορμό ξανά σε ευθεία γραμμή.
- 05Ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα