Πλάγιοι κοιλιακοί σε GHD

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου πλάγια πάνω στο GHD ώστε το κάτω μέρος του σώματος να είναι σταθερό και ο κορμός να κινείται ελεύθερα.
2. 02Βάλε τα χέρια ελαφρά δίπλα στο κεφάλι ή σταυρωμένα στο στήθος.
3. 03Λύγισε τον κορμό προς τα κάτω στο πλάι με έλεγχο.
4. 04Σφίξε τους λοξούς για να σηκώσεις τον κορμό ξανά σε ευθεία γραμμή.
5. 05Ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις.