Croquant latéral GHD

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous latéralement sur le GHD avec les pieds sécurisés et la hanche reposant confortablement sur le coussin.
2. 02Alignez les épaules, les hanches et les jambes, puis placez les mains sur la poitrine ou légèrement à côté de la tête.
3. 03Abaissez le torse vers le sol en vous penchant latéralement dans une zone confortable.
4. 04Contractez les obliques supérieures pour relever le torse jusqu'à ce qu'il revienne en ligne droite avec les jambes.
5. 05Évitez de tordre ou de trop étendre, complétez les répétitions, puis installez-vous du côté opposé.