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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Polstern außerhalb der Knie oder Oberschenkel in die Hüftabduktionsmaschine.
- 02Setze den Rücken und die Hüfte fest gegen den Sitz.
- 03Drücke die Beine nach außen gegen die Polster, ohne den Oberkörper nach hinten zu lehnen.
- 04Halte kurz inne, wenn die seitlichen Gesäßmuskeln angespannt sind.
- 05Kehre langsam nach innen zurück, ohne den Gewichtsstapel knallen zu lassen.
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Alternativen
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