Machine d'abduction de la hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans l'appareil d'abduction de la hanche avec les coussinets à l'extérieur des genoux ou des cuisses.
2. 02Placez fermement le dossier et les hanches contre le siège.
3. 03Appuyez les jambes vers l'extérieur contre les coussinets sans pencher le torse en arrière.
4. 04Faites une brève pause lorsque les fessiers latéraux sont contractés.
5. 05Revenez lentement vers l’intérieur sans laisser la pile de poids claquer.