Ring Beinbeugen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken, mit einer Ferse in jedem niedrigen Ring, den Knien fast durchgestreckt und den Armen auf dem Boden.
2. 02Spanne die Hüften an und hebe sie zu einer Brücke.
3. 03Krümme beide Fersen in Richtung Gesäß, während du die Hüften angehoben und die Ringe auf gleicher Höhe hältst.
4. 04Mach eine Pause, ohne den unteren Rücken zu krümmen oder die Knie auseinander zu lassen.
5. 05Strecke die Beine langsam aus und senke die Hüften erst nach dem Satz.