Boucle de jambe en anneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec un talon dans chaque anneau bas, les genoux presque tendus et les bras au sol.
2. 02Préparez-vous et soulevez les hanches dans un pont.
3. 03Courbez les deux talons vers les fessiers tout en gardant les hanches surélevées et les anneaux au niveau.
4. 04Faites une pause sans cambrer le bas du dos ni laisser les genoux se séparer.
5. 05Étendez les jambes lentement, puis abaissez les hanches seulement après la série.