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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos avec un talon dans chaque anneau bas, les genoux presque tendus et les bras au sol.
- 02Préparez-vous et soulevez les hanches dans un pont.
- 03Courbez les deux talons vers les fessiers tout en gardant les hanches surélevées et les anneaux au niveau.
- 04Faites une pause sans cambrer le bas du dos ni laisser les genoux se séparer.
- 05Étendez les jambes lentement, puis abaissez les hanches seulement après la série.
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Alternatives
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