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Alternativa equivalenteSentadilla con salto
Alternativa equivalenteThruster (sentadilla a Press) con barra
Alternativa equivalenteLevantamiento turco (sentadilla style) con kettlebell
Alternativa equivalenteArrancada desde suspensión con barra
Alternativa equivalenteSentadilla goblet Cargada y con kettlebell
Alternativa equivalenteCargada desde suspensión de potencia con kettlebellAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Thruster, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
- 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
- 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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