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Vergleichbare AlternativeKniebeugensprung
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Thruster (Kniebeuge mit Schulterdrücken)
Vergleichbare AlternativeKettlebell Turkish Get-Up (Squat-Variante)
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Clean mit Goblet Squat
Vergleichbare AlternativeKettlebell Hang StandumsetzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in der Hocke gleichmäßig auf die Mitte eines Widerstandsbandes und halte die Enden fest an deinen Schultern.
- 02Spanne deinen Rumpf an und gehe in die Hocke, während du deine Brust aufrecht hältst und deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen.
- 03Fahre durch deine Füße in den Stand und nutze die Beinstreckung, um weiterhin beide Hände über den Kopf zu drücken.
- 04Beende die Übung mit gestreckten Hüften, Knien und Ellbogen, angespannten Gesäßmuskeln und gesenkten Rippen.
- 05Senke deine Hände kontrolliert auf deine Schultern, verändere deine Haltung und Stütze und beginne mit der nächsten Kniebeuge.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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