Widerstandsband-Thruster

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in der Hocke gleichmäßig auf die Mitte eines Widerstandsbandes und halte die Enden fest an deinen Schultern.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und gehe in die Hocke, während du deine Brust aufrecht hältst und deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen.
3. 03Fahre durch deine Füße in den Stand und nutze die Beinstreckung, um weiterhin beide Hände über den Kopf zu drücken.
4. 04Beende die Übung mit gestreckten Hüften, Knien und Ellbogen, angespannten Gesäßmuskeln und gesenkten Rippen.
5. 05Senke deine Hände kontrolliert auf deine Schultern, verändere deine Haltung und Stütze und beginne mit der nächsten Kniebeuge.