Thruster με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το λάστιχο με τα πέλματα σε θέση καθίσματος και κράτησε τις άκρες στους ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κατέβα σε κάθισμα με ψηλό στήθος και γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων.
3. 03Ανέβα δυνατά από τα πόδια και άφησε αυτή τη δύναμη να συνεχίσει στην πίεση πάνω από το κεφάλι.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια πάνω, τα πλευρά χαμηλά και τους γλουτούς σφιχτούς.
5. 05Κατέβασε τα χέρια πίσω στους ώμους καθώς ξαναστήνεσαι για το επόμενο κάθισμα.