Propulseur de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous de manière symétrique sur le centre d’un élastique, dans votre position de squat, et tenez solidement ses extrémités aux épaules.
2. 02Gainez le tronc et descendez en squat en gardant la poitrine haute et les genoux alignés avec les orteils.
3. 03Poussez dans les pieds pour vous relever et utilisez l’extension des jambes pour poursuivre le mouvement en poussant les deux mains au-dessus de la tête.
4. 04Terminez avec les hanches, les genoux et les coudes tendus, les fessiers engagés et les côtes basses.
5. 05Ramenez les mains aux épaules sous contrôle, replacez les pieds et le gainage, puis commencez le squat suivant.