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Alternativa equivalentePlancha lateral
Alternativa equivalenteMolino con kettlebell
Alternativa equivalentePlancha lateral de cadera fondo
Alternativa equivalentePlancha con salto de tijera
Alternativa equivalentePlancha sobre los codos con salto de tijera
Alternativa equivalentePlancha con apertura deslizante sobre toallasAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Cross-Body Mountain Climber, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa el core y alinea hombros, costillas y pelvis antes de comenzar.
- 03Mantén el cuerpo estable mientras realizas el movimiento indicado, evitando que la zona lumbar se arquee o se hunda.
- 04Respira con normalidad y reduce el rango antes de perder la alineación.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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