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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer Linie.
- 02Stütze den Rumpf ab und drücke den Boden weg, ohne dass die Hüfte durchhängt.
- 03Fahre mit einem Knie diagonal zum gegenüberliegenden Ellbogen.
- 04Setze den Fuß ruhig wieder auf die Planke, bevor du die Seite wechselst.
- 05Wechsle nur so schnell ab, wie Schultern, Becken und Kreuzkörperbewegung kontrolliert bleiben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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