Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ObliquesSangle abdominaleFléchisseurs de hancheÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules et le corps sur une seule ligne.
02Renforcez le tronc et repoussez le sol sans laisser les hanches s'affaisser.
03Conduisez un genou en diagonale vers le coude opposé.
04Remettez doucement ce pied sur la planche avant de changer de côté.
05Alternez seulement aussi vite que les épaules, le bassin et le trajet transversal restent contrôlés.

Utilisez cet exercice dans un plan