Trempette des hanches avec planche latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche de l'avant-bras droit avec les jambes tendues, les pieds empilés et le coude sous l'épaule.
2. 02Soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite et empilez votre bassin.
3. 03Abaissez vos hanches de quelques centimètres vers le sol sans tourner vers l'avant.
4. 04Appuyez sur votre avant-bras et votre pied droits pour redresser vos hanches.
5. 05Effectuez les répétitions sous contrôle, puis changez de côté.