Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturBauchmuskulaturSchulternGesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setze dich auf eine Unterarmplanke auf der rechten Seite, deine Beine sind gestreckt, die Füße sind gestapelt und die Ellbogen befinden sich unter deiner Schulter.
02Hebe deine Hüften, bis dein Körper eine gerade Linie bildet und stapele dein Becken.
03Senke deine Hüfte ein paar Zentimeter in Richtung Boden, ohne dich nach vorne zu drehen.
04Drücke durch deinen rechten Unterarm und Fuß, um deine Hüften wieder in eine Linie zu bringen.
05Führe die Wiederholungen kontrolliert durch und wechsle dann die Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden