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Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elástica
Alternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Alternating Lying Dumbbell Triceps Extension, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca los hombros y mantén los brazos estables, con las muñecas alineadas.
- 03Extiende los codos hasta contraer el tríceps sin mover el hombro ni abrir las costillas.
- 04Vuelve despacio, conservando la tensión y un rango cómodo para los codos.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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