Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank und strecke die Arme über deinen Kopf.
02Halte das Arbeitsgelenk ausgerichtet und nutze nur den Bereich, den du ohne Schwung kontrollieren kannst.
03Halte deine Ellbogen fest, senke eine Hantel hinter deinen Kopf und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
04Wiederhole es mit dem anderen Arm.
05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.

Diese Übung in einem Plan verwenden