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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco com um haltere em cada mão e os braços estendidos acima da cabeça.
- 02Mantenha a junta de trabalho alinhada e use apenas a amplitude que você puder controlar sem impulso.
- 03Mantendo os cotovelos fixos, abaixe um haltere atrás da cabeça e retorne à posição inicial.
- 04Repita com o outro braço.
- 05Retorne à posição inicial sob controle antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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