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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão acima do peito.
- 02Mantenha as palmas das mãos voltadas uma para a outra e os braços firmes.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar os halteres ao lado da cabeça.
- 04Faça uma pausa quando sentir um alongamento controlado no tríceps.
- 05Estenda os cotovelos para colocar os halteres acima do peito.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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