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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco plano com um halter em cada mão acima do peito.
- 02Mantenha as palmas voltadas uma para a outra e os braços estáveis.
- 03Flexione os cotovelos para descer os halteres ao lado da cabeça.
- 04Faça uma breve pausa ao sentir um alongamento controlado nos tríceps.
- 05Estenda os cotovelos para levar os halteres de volta acima do peito.
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Variações
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Alternativas
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