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Substitut comparableExtension des triceps avec haltères allongés
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochéeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main tenu au-dessus de votre poitrine.
- 02Gardez vos paumes face à face et vos bras stables.
- 03Pliez vos coudes pour abaisser les haltères à côté de votre tête.
- 04Faites une pause lorsque vous ressentez un étirement contrôlé du triceps.
- 05Étendez vos coudes pour ramener les haltères au-dessus de votre poitrine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeExtension alternée des triceps avec haltères couchésVariation associéeExtension des triceps en supination avec un bras allongé avec haltère
Variation associéeCâble de poussée des tricepsUne progression plus difficileExtension des triceps en position couchée avec ballon d'exerciceVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
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Alternatives
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