Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Hantel über deiner Brust.
02Halte deine Handflächen einander zugewandt und deine Oberarme ruhig.
03Beuge deine Ellbogen, um die Hanteln neben deinem Kopf abzusenken.
04Halte inne, wenn du eine kontrollierte Dehnung im Trizeps spürst.
05Strecke deine Ellbogen aus, um die Hanteln wieder über deine Brust zu bringen.

Diese Übung in einem Plan verwenden