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Vergleichbare AlternativeLiegende Langhantel-Trizepsverlängerung
Vergleichbare AlternativeDips am BarrenVergleichbare AlternativeHebel-Trizeps-Dip (Plattenbelastung)
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeHantelrudern zum Kickback
Vergleichbare AlternativeLiegestütz mit engem GriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Hantel über deiner Brust.
- 02Halte deine Handflächen einander zugewandt und deine Oberarme ruhig.
- 03Beuge deine Ellbogen, um die Hanteln neben deinem Kopf abzusenken.
- 04Halte inne, wenn du eine kontrollierte Dehnung im Trizeps spürst.
- 05Strecke deine Ellbogen aus, um die Hanteln wieder über deine Brust zu bringen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-Trizepsstrecken liegend im WechselVerwandte VarianteEinarmige Trizepsstreckung im Liegen mit Kurzhantel im Untergriff
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugSchwierigere ProgressionTrizepsstrecken in Rückenlage auf dem GymnastikballVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugSchwierigere ProgressionTrizepsstrecken in Rückenlage auf dem GymnastikballVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-TrizepsdrückenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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