Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Langhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf eine flache Bank und halte die Hantel im Obergriff über deiner Brust.
02Halte deine Oberarme ruhig und deine Ellbogen zeigen nach oben.
03Beuge nur deine Ellbogen, um die Stange in Richtung deiner Stirn oder direkt hinter deinem Kopf abzusenken.
04Halte an, bevor die Stange deinen Kopf berührt, und halte deine Handgelenke unter Kontrolle.
05Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange wieder über deine Brust zu bringen.

Diese Übung in einem Plan verwenden