Extension des triceps avec haltères allongés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat avec la barre au-dessus de la poitrine, en pronation.
2. 02Gardez les bras stables et les coudes orientés vers le haut.
3. 03Pliez uniquement les coudes pour abaisser la barre vers le front ou juste derrière la tête.
4. 04Arrêtez avant qu’elle ne touche la tête et gardez les poignets sous contrôle.
5. 05Tendez les coudes pour ramener la barre au-dessus de la poitrine.