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Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Substitut comparableExtension des triceps avec haltères couchés
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochéeOuvrez le générateur de plans
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc plat avec la barre au-dessus de la poitrine, en pronation.
- 02Gardez les bras stables et les coudes orientés vers le haut.
- 03Pliez uniquement les coudes pour abaisser la barre vers le front ou juste derrière la tête.
- 04Arrêtez avant qu’elle ne touche la tête et gardez les poignets sous contrôle.
- 05Tendez les coudes pour ramener la barre au-dessus de la poitrine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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