Einarmige Trizepsstreckung im Liegen mit Kurzhantel im Untergriff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf eine flache Bank mit einer Hantel über der Arbeitsschulter in supiniertem Griff und gestrecktem Handgelenk.
2. 02Spanne die Rippen an und halte den Oberarm fast senkrecht.
3. 03Beuge nur den Ellbogen, um die Hantel zur Seite der Stirn oder Schläfe hin abzusenken.
4. 04Strecke den Ellenbogen kontrolliert aus, ohne den Oberarm abdriften zu lassen oder die Bewegung in eine Presse umzuwandeln.
5. 05Absolviere gleiche Wiederholungen auf beiden Seiten.