Extensão de tríceps supinada com um braço deitado com halteres

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se em um banco plano com um haltere acima do ombro de trabalho em uma pegada supinada e o pulso reto.
2. 02Apoie as costelas e mantenha o braço quase na vertical.
3. 03Dobre apenas o cotovelo para abaixar o haltere em direção à lateral da testa ou têmpora.
4. 04Estenda o cotovelo sob controle, sem deixar o braço oscilar ou transformar o movimento em uma pressão.
5. 05Faça repetições iguais em ambos os lados.