Extension des triceps en supination avec un bras allongé avec haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère au-dessus de l’épaule de travail en supination et le poignet droit.
2. 02Renforcez les côtes et gardez le haut du bras presque vertical.
3. 03Pliez uniquement le coude pour abaisser l'haltère vers le côté du front ou de la tempe.
4. 04Étendez le coude sous contrôle sans laisser le haut du bras dériver ni transformer le mouvement en presse.
5. 05Effectuez des répétitions égales des deux côtés.