Extension alternée des triceps avec haltères couchés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre tête.
2. 02Gardez l'articulation de travail alignée et utilisez uniquement la plage que vous pouvez contrôler sans élan.
3. 03En gardant vos coudes fixes, abaissez un haltère derrière votre tête, puis revenez à la position de départ.
4. 04Répétez avec l'autre bras.
5. 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.