Extension des triceps en position couchée avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos sur un ballon d’exercice, les pieds fermement ancrés au sol pour plus de stabilité.
2. 02Tenez un haltère dans chaque main au-dessus de votre poitrine, les paumes face à face.
3. 03En gardant le haut de vos bras immobiles, abaissez lentement vos avant-bras vers votre tête en pliant les coudes.
4. 04Une fois que vos avant-bras sont juste au-dessus du ballon, repoussez les haltères vers la position de départ en étendant vos coudes.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.