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Substitut comparableExtension des triceps avec haltères allongés
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparablePoussée des triceps en bandes
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos sur un ballon d’exercice, les pieds fermement ancrés au sol pour plus de stabilité.
- 02Tenez un haltère dans chaque main au-dessus de votre poitrine, les paumes face à face.
- 03En gardant le haut de vos bras immobiles, abaissez lentement vos avant-bras vers votre tête en pliant les coudes.
- 04Une fois que vos avant-bras sont juste au-dessus du ballon, repoussez les haltères vers la position de départ en étendant vos coudes.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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