Ύπτια έκταση τρικεφάλων σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια σας σφιχτά στο έδαφος για σταθερότητα.
2. 02Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι πάνω από το στήθος σας με τις παλάμες σας να κοιτάζουν η μια την άλλη.
3. 03Κρατώντας τα μπράτσα ακίνητα, χαμηλώστε αργά τους πήχεις προς το κεφάλι σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας.
4. 04Μόλις οι πήχεις σας είναι ακριβώς πάνω από την μπάλα, σπρώξτε τους αλτήρες πίσω στην αρχική θέση εκτείνοντας τους αγκώνες σας.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.