Trizepsstrecken in Rückenlage auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball und stelle deine Füße aus Stabilitätsgründen fest auf den Boden.
2. 02Halte in jeder Hand eine Hantel über deiner Brust, wobei deine Handflächen einander zugewandt sind.
3. 03Halte deine Oberarme ruhig und senke deine Unterarme langsam in Richtung Kopf, indem du deine Ellbogen beugst.
4. 04Sobald deine Unterarme knapp über dem Ball sind, schiebe die Hanteln durch Strecken deiner Ellbogen zurück in die Ausgangsposition.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.