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Alternativa equivalenteZancada atrás
Alternativa equivalenteSentadilla búlgara
Alternativa equivalenteZancada hacia delante
Alternativa equivalenteZancada cruzado con el peso corporal
Alternativa equivalenteZancada lateral con mancuerna
Alternativa equivalenteZancada alterna con déficit cruzado con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una kettlebell y adopta una posición estable para realizar Kettlebell Lunge with Twist, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
- 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
- 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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