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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ficando em pé, segurando um kettlebell com as duas mãos na altura do peito.
- 02Dê um passo à frente com uma perna, dobrando os joelhos para fazer uma estocada.
- 03Ao abaixar, gire o tronco em direção à perna da frente enquanto mantém o núcleo engajado.
- 04Empurre de volta à posição inicial e repita com a outra perna.
- 05Alterne as pernas para as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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