Estocada reversa alternada de Kettlebell com rotação

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um kettlebell firmemente com as duas mãos na altura do peito e fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
2. 02Dê um passo para trás com uma perna e abaixe-a em uma estocada reversa, mantendo todo o pé da frente plantado.
3. 03Na parte inferior da estocada, gire a caixa torácica em direção à perna da frente, mantendo a pélvis estável e o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés.
4. 04Gire de volta para o centro e, em seguida, passe pelo pé da frente para voltar a ficar em pé.
5. 05Recupere o equilíbrio antes de recuar com a outra perna e girar em direção ao novo lado frontal.