Fente inversée Kettlebell alternée avec rotation

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez fermement une kettlebell avec les deux mains sur votre poitrine et tenez-vous droit, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Reculez une jambe et abaissez-vous dans une fente inversée tout en gardant tout le pied avant planté.
3. 03Au bas de la fente, faites pivoter votre cage thoracique vers la jambe avant tout en gardant votre bassin stable et votre genou avant aligné avec vos orteils.
4. 04Revenez au centre, puis passez par le pied avant pour revenir en position debout.
5. 05Reprenez votre équilibre avant de reculer avec l’autre jambe et de tourner vers le nouveau côté avant.