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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez debout en tenant une kettlebell à deux mains au niveau de la poitrine.
- 02Avancez une jambe et fléchissez les deux genoux pour descendre en fente.
- 03Pendant la descente, tournez le buste vers la jambe avant en gardant le centre du corps engagé.
- 04Poussez pour revenir à la position de départ, puis répétez avec l’autre jambe.
- 05Alternez les jambes pendant le nombre de répétitions prescrit.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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