Προβολή με στροφή με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε στέκοντας όρθια, κρατώντας ένα kettlebell και στα δύο χέρια στο ύψος του στήθους.
2. 02Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το ένα πόδι, λυγίζοντας και τα δύο γόνατα για να χαμηλώσετε σε ένα πόδι.
3. 03Καθώς χαμηλώνετε, στρίψτε τον κορμό σας προς το μπροστινό πόδι ενώ κρατάτε τον πυρήνα σας δεσμευμένο.
4. 04Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
5. 05Εναλλακτικά πόδια για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.