Χιαστί προβολή με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell όπως έχει οριστεί και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω και χιαστί πίσω από το άλλο σε στάση curtsy.
3. 03Κατέβασε με έλεγχο κρατώντας το μπροστινό γόνατο στη σωστή γραμμή.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος.
5. 05Επανάλαβε στη μία πλευρά ή εναλλάξ όπως έχει οριστεί.