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Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeBulgarian Ausfallschrittkniebeuge
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach vorn
Vergleichbare AlternativeCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeKurzhantel seitlicher Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit KurzhanteldefizitPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich zunächst aufrecht hin und halte in beiden Händen eine Kettlebell auf Brusthöhe.
- 02Geh mit einem Bein nach vorne und beuge beide Knie, um einen Ausfallschritt zu machen.
- 03Während du dich absenkst, drehe deinen Oberkörper in Richtung des Vorderbeins und halte dabei deinen Rumpf in Bewegung.
- 04Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Bein.
- 05Wechsle die Beine für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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