Abwechselnder Kettlebell Rückwärtsausfallschritt mit Rotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Kettlebell mit beiden Händen fest an deiner Brust und stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Trete mit einem Bein nach hinten und führe einen umgekehrten Ausfallschritt aus, während du den gesamten Vorderfuß auf dem Boden hältst.
3. 03Am unteren Ende des Ausfallschritts drehst du deinen Brustkorb in Richtung des Vorderbeins, während du dein Becken stabil hältst und dein vorderes Knie auf einer Linie mit deinen Zehen.
4. 04Drehe dich zurück zur Mitte und fahre dann durch den Vorderfuß, um wieder zum Stehen zu kommen.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder, bevor du mit dem anderen Bein zurücktrittst und dich zur neuen Vorderseite drehst.